lKAKO LAHKO ZVOK POMAGA PRI SPECIFIČNIH UČNIH TEŽAVAH?
(članek v društvu Bilten, št. 28, julij 2018)
Uporaba zavestne aplikacje zvoka (poslušanje starodavnih zvočil kot je gong, pojoče posode, terapevtske vilice in nenazadnje naš lasten, človeški glas!) kot že znano sprošča in umirja možgansko valovanje, kar so pokazale tudi meritve na EEG-ju. Ustvarja nove povezave v možganih in usklajuje obe možganski polovici. Pri otrocih s SUT gre pogosto za šibke povezave med različnimi deli možganov.
Že v tradicionalnih kulturah so uporabljali različne metode kot je bobnanje, chantanje, ponavljanje različnih zvokov in petje za doseganje celosti in povezave z vsem, z univerzumom. (Uni Verse – en zvok, en »verz«).
Z zvokom stimuliramo srednje uho in s tem vplivamo tudi na centralni živčni sistem (le pomislite na vse zvoke, ki smo jim izpostavljeni dandanes), s tem pa tudi na motorične sposobnosti, občutke, nadzor nad čustvi, spomin in koncentracijo.
Zvočne frekvence umirijo možgansko valovanje vse do alfa, theta in delta stanja in povezujejo levo in desno možgansko polovico. Naši možgani delujejo na različnih frekvencah, delimo jih na pet ravni zavesti:
•Stanje beta ( 14 – 40 Hz) pomeni običajno stanje, v katerem logično razmišljamo, smo pozorni na okolico in ‘‘imamo vse pod kontrolo.‘‘
•Stanje alfa ( 7,5 – 14 HZ) označuje umirjeno valovanje možganov, ko zapremo oči, smo tik pred spanjem ali se sproščamo v dnevnem sanjarjenju ali meditaciji. Takrat se prebudita intuicija in vizualizacija, zmožnosti učenja in spomina so večje.
•Stanje theta (4 – 7, 5 HZ) se pojavi v spanju, ko smo v stanju REM. V tem stanju lahko doživimo zelo žive vizualizacije in resnično ustvarjalnost.
•Stanje delta (0,5 – 4 HZ) je značilno za globoko spanje brez sanj. Takrat se povežemo s kolektivno zavestjo in vesoljnim umom, v tem času se telo regenerira in zdravi.
•Stanje gama (nad 40 HZ) je najhitrejše valovanje, v katerem se odzivamo zelo hitro, imamo vpoglede v različne situacije in izjemno hitro predelujemo informacije.
Ugotovljeno je bilo, da se ob znižanju stopnje možganskega valovanja skozi sprostitev poveča nivo beta-endorfinov, noroepinfrina in dopamina v krvi, kar kaže na povečanje mentalne jasnosti, tvorbo jasnega vpogleda, vizualizacije, povezovanja med deli informacij in nenazadnje sposobnost učenja.
Znanost znižanje stopnje možganskega valovanja povezuje s fenomenom BINAURALNEGA ZVOKA (raziskoval ga je Henrich Wilhem Dove). Gre za navidezn zvok, ki ga ustvarijo možgani, ko sta dva tona z rahlo različno frekvenco predvajana tako, da se jih sliši sočasno. Ta zvok slišimo ob poslušanju gonga, terapevtskih vilic in posod, pa tudi ob uporabi lastnega glasu. Z glasom se ta fenomen ustvarja ob tako imenovanem petju nadtonov, ki jih z nekaj prakse lahko ustvari in uporablja vsakdo.
Kako pa to izgleda v praksi? Ker nima vsak doma pripomočkov kot so gong, terapevtske vilice ali pojoče posode (v primeru vaše želje me lahko kontaktirate, obiskujem vrtce, šole in zavode (CUDV) po Sloveniji, delam pa tudi individualno in izkušnje so navdušujoče), pa imamo vendarle vsi svoj glas. Nekateri žal verjamejo, da nimajo posluha in se ga bojijo uporabljati, v resnici pa je vsak glas dragocen, saj lahko le sami občutimo vibracijo svojega glasu v telesu. Navajam nekaj glasovnih vaj, ki nam lahko pomagajo pri koncentraciji – pred učenjem, med učenjem, pa tudi po njem za sprostitev:
Pojemo A – ki dvigne naše razpoloženje;
Pojemo U – ki nas prizemlji;
Pojemo E – ki nas razširi;
Pojemo I – ki nas osredini;
Melodija je lahko poljubna, prisluhnemo kaj nam ustreza. Načeloma velja, da višji toni vplivajo na zgornji del telesa, nižji toni na spodnji del telesa.
Vaje je veliko lažje pokazati kot jih razložiti – imajo pa res dober učinek. Saj veste – »Kdor poje, slabo ne misli.« Napolnijo nas s kisikom, našim možganom dajo trenutek, da se odpočijejo, naše zavedanje in pozornost usmerijo v tukaj in sedaj.
Če opazujemo otroke, večkrat popevajo spuščajo različne glasove – to je proces, ki ga spontano uporabljajo za sproščanje. Glas izza jezika je zanimiv fenomen, naše telo zvoke proizvaja neodvisno od kulturne in jezikovne pogojenosti. Povsod na svetu npr. MMM odraža nekaj dobrega, zadovoljstvo, OOOOO ali UUUAUUU presenečenje, AU ali AUČ rečemo ko se udarimo... Kako torej ne bi zavestna uporaba teh zvokov vplivala na naše počutje in doživljanje sveta okrog sebe ?
Če stopimo še za korak dlje ugotovimo, da imajo tude vse religije zvoke, zloge, ki jih uporabljajo v molitvah in obredih – in njihova vibracija je zelo podobna. Poigrajte se in zapojte krščanski AMEN, muslimanski AMIN, budistični OM, hindujski AUM, sikovski ONG, judovski ŠALOM... Zanimivo kajne? Kaj več prepuščam vašemu raziskovanju in igri z glasovi. Ali pa se kdaj srečamo na kateri izmed delavnic.
Ozaveščanje pomena zvoka na naše počutje in odzivanje na vseh nivojih je ob preobilici zvokov, ki smo jim izpostavljeni danes, lahko v pomoč tudi in predvsem otrokom s posebnimi potrebami in specifičnimi učnimi težavami. Že poslušanje zvokov narave (gozd, petje ptic, šumenje reke, morja, vetra...) je samo po sebi terapevtsko. Ob zavedanju, da si lahko pri učenju, koncentraciji, sprostitvi in umirjanju lahko pomagamo z inštrumenti in našim glasom (predvsem z uporabo glasu, ki se ne povezuje z besedami), pa je lahko v pomoč tako staršem kot otrokom, vsakemu izmed nas.
Mina Kunstelj, dipl.soc.ped., Zvok Tišine, s.p.
(članek v društvu Bilten, št. 28, julij 2018)
Uporaba zavestne aplikacje zvoka (poslušanje starodavnih zvočil kot je gong, pojoče posode, terapevtske vilice in nenazadnje naš lasten, človeški glas!) kot že znano sprošča in umirja možgansko valovanje, kar so pokazale tudi meritve na EEG-ju. Ustvarja nove povezave v možganih in usklajuje obe možganski polovici. Pri otrocih s SUT gre pogosto za šibke povezave med različnimi deli možganov.
Že v tradicionalnih kulturah so uporabljali različne metode kot je bobnanje, chantanje, ponavljanje različnih zvokov in petje za doseganje celosti in povezave z vsem, z univerzumom. (Uni Verse – en zvok, en »verz«).
Z zvokom stimuliramo srednje uho in s tem vplivamo tudi na centralni živčni sistem (le pomislite na vse zvoke, ki smo jim izpostavljeni dandanes), s tem pa tudi na motorične sposobnosti, občutke, nadzor nad čustvi, spomin in koncentracijo.
Zvočne frekvence umirijo možgansko valovanje vse do alfa, theta in delta stanja in povezujejo levo in desno možgansko polovico. Naši možgani delujejo na različnih frekvencah, delimo jih na pet ravni zavesti:
•Stanje beta ( 14 – 40 Hz) pomeni običajno stanje, v katerem logično razmišljamo, smo pozorni na okolico in ‘‘imamo vse pod kontrolo.‘‘
•Stanje alfa ( 7,5 – 14 HZ) označuje umirjeno valovanje možganov, ko zapremo oči, smo tik pred spanjem ali se sproščamo v dnevnem sanjarjenju ali meditaciji. Takrat se prebudita intuicija in vizualizacija, zmožnosti učenja in spomina so večje.
•Stanje theta (4 – 7, 5 HZ) se pojavi v spanju, ko smo v stanju REM. V tem stanju lahko doživimo zelo žive vizualizacije in resnično ustvarjalnost.
•Stanje delta (0,5 – 4 HZ) je značilno za globoko spanje brez sanj. Takrat se povežemo s kolektivno zavestjo in vesoljnim umom, v tem času se telo regenerira in zdravi.
•Stanje gama (nad 40 HZ) je najhitrejše valovanje, v katerem se odzivamo zelo hitro, imamo vpoglede v različne situacije in izjemno hitro predelujemo informacije.
Ugotovljeno je bilo, da se ob znižanju stopnje možganskega valovanja skozi sprostitev poveča nivo beta-endorfinov, noroepinfrina in dopamina v krvi, kar kaže na povečanje mentalne jasnosti, tvorbo jasnega vpogleda, vizualizacije, povezovanja med deli informacij in nenazadnje sposobnost učenja.
Znanost znižanje stopnje možganskega valovanja povezuje s fenomenom BINAURALNEGA ZVOKA (raziskoval ga je Henrich Wilhem Dove). Gre za navidezn zvok, ki ga ustvarijo možgani, ko sta dva tona z rahlo različno frekvenco predvajana tako, da se jih sliši sočasno. Ta zvok slišimo ob poslušanju gonga, terapevtskih vilic in posod, pa tudi ob uporabi lastnega glasu. Z glasom se ta fenomen ustvarja ob tako imenovanem petju nadtonov, ki jih z nekaj prakse lahko ustvari in uporablja vsakdo.
Kako pa to izgleda v praksi? Ker nima vsak doma pripomočkov kot so gong, terapevtske vilice ali pojoče posode (v primeru vaše želje me lahko kontaktirate, obiskujem vrtce, šole in zavode (CUDV) po Sloveniji, delam pa tudi individualno in izkušnje so navdušujoče), pa imamo vendarle vsi svoj glas. Nekateri žal verjamejo, da nimajo posluha in se ga bojijo uporabljati, v resnici pa je vsak glas dragocen, saj lahko le sami občutimo vibracijo svojega glasu v telesu. Navajam nekaj glasovnih vaj, ki nam lahko pomagajo pri koncentraciji – pred učenjem, med učenjem, pa tudi po njem za sprostitev:
- Vaja KOMAR: s prsti zapremo ušesa – ušesne mečice zapremo s palci ali kazalci, se poravnamo, naredimo globok vdih in izdih. Po naslednjem dolgem vdihu, začnemo proizvajati zvok MMMM, visoko, kot bi slišali komarja. Vajo ponovimo vsaj trikrat in prisluhnemo tišini, ki ostane po zvoku. Po vaji se spet lažje osredotočimo na svoje delo.
- Petje nadtonov – po navadi zahteva kar nekaj vaje, pa vendarle: usta damo na O in zapojemo E ali A – zraven lahko z jezikom spreminjamo zvok; drug način je ta, da pojemo samoglasnike tako, da A počasi spreminjamo v I, nato O v I in U v I. Veliko lažje je pokazati kot razložiti...
- Izpevanje samoglasnikov, ki nas dobro napolni s kisikom:
Pojemo A – ki dvigne naše razpoloženje;
Pojemo U – ki nas prizemlji;
Pojemo E – ki nas razširi;
Pojemo I – ki nas osredini;
Melodija je lahko poljubna, prisluhnemo kaj nam ustreza. Načeloma velja, da višji toni vplivajo na zgornji del telesa, nižji toni na spodnji del telesa.
Vaje je veliko lažje pokazati kot jih razložiti – imajo pa res dober učinek. Saj veste – »Kdor poje, slabo ne misli.« Napolnijo nas s kisikom, našim možganom dajo trenutek, da se odpočijejo, naše zavedanje in pozornost usmerijo v tukaj in sedaj.
Če opazujemo otroke, večkrat popevajo spuščajo različne glasove – to je proces, ki ga spontano uporabljajo za sproščanje. Glas izza jezika je zanimiv fenomen, naše telo zvoke proizvaja neodvisno od kulturne in jezikovne pogojenosti. Povsod na svetu npr. MMM odraža nekaj dobrega, zadovoljstvo, OOOOO ali UUUAUUU presenečenje, AU ali AUČ rečemo ko se udarimo... Kako torej ne bi zavestna uporaba teh zvokov vplivala na naše počutje in doživljanje sveta okrog sebe ?
Če stopimo še za korak dlje ugotovimo, da imajo tude vse religije zvoke, zloge, ki jih uporabljajo v molitvah in obredih – in njihova vibracija je zelo podobna. Poigrajte se in zapojte krščanski AMEN, muslimanski AMIN, budistični OM, hindujski AUM, sikovski ONG, judovski ŠALOM... Zanimivo kajne? Kaj več prepuščam vašemu raziskovanju in igri z glasovi. Ali pa se kdaj srečamo na kateri izmed delavnic.
Ozaveščanje pomena zvoka na naše počutje in odzivanje na vseh nivojih je ob preobilici zvokov, ki smo jim izpostavljeni danes, lahko v pomoč tudi in predvsem otrokom s posebnimi potrebami in specifičnimi učnimi težavami. Že poslušanje zvokov narave (gozd, petje ptic, šumenje reke, morja, vetra...) je samo po sebi terapevtsko. Ob zavedanju, da si lahko pri učenju, koncentraciji, sprostitvi in umirjanju lahko pomagamo z inštrumenti in našim glasom (predvsem z uporabo glasu, ki se ne povezuje z besedami), pa je lahko v pomoč tako staršem kot otrokom, vsakemu izmed nas.
Mina Kunstelj, dipl.soc.ped., Zvok Tišine, s.p.
